Papatya, en popüler bitkisel uyku yardımcılarından biridir. Popülerliğinin büyük bir kısmı, diğer benzer seçeneklerle karşılaştırıldığında daha hoş bir tada sahip olmasından kaynaklanır. Papatya yaygın ve çok ulaşılabilir olsa da, her zaman bulunamayabilir. Bu durumda, benzersiz özelliklere sahip olmasına rağmen, tek bitkisel yatıştırıcı değildir. Papatya yerine ihtiyacınız varsa – özellikle çay için – aşağıdaki seçeneklerden birini deneyebilirsiniz.
En İyi Seçenek: Limon Balsamı
Limon Balsamı, papatyadan farklı olarak nane ailesinin bir üyesidir. Papatya gibi, çaya hoş bir lezzet katar. Limon Balsamı ve papatya genellikle çay bitkileri ve diğer içeceklerde kullanılır. Limon Balsamı, kokteylleri tatlandırmak için harika bir bileşen olarak da kullanılabilir.
Her iki bitki de Güney Avrupa kökenlidir ve her ikisinin de kaygıyı azaltma ve uykuyu teşvik etme konusunda uzun yıllara dayanan bir ünü vardır. Bu nedenle, hem limon balsamı hem de papatya çayları geleneksel olarak yatmadan önce tüketilir. Limon Balsamı’nın lezzet notaları, bitkinin isminin de önerdiği gibi, papatya ile karşılaştırıldığında elma benzeri bir meyvemsilik sunar.
Papatyanın tamamını veya bir kısmını değiştirmek için limon balsamını kullanabilirsiniz. Papatya için birebir (1:1) bir ikame olarak kullanılabilir.
İyi Bir İkinci Seçenek: Passionflower
Passionflower, tutku meyvesi ile aynı cinse ait bir bitkiden gelir; ancak, passionflower, tutku meyvesi gibi tat vermez. Passionflower bitkisi, bitkinin meyvesinden ziyade yapraklarını ve saplarını içerir. Papatya ile karşılaştırıldığında biraz daha güçlü bir yatıştırıcı etki sunar. Passionflower, kaygıyı hafifletmek için klinik ortamlarda kullanılacak kadar güçlüdür. Papatya tatlı ve aromatikken, passionflower’ın lezzet profili daha çok çimenimsi taraftadır. İki bitki, terapötik etkilerini elde etmek için genellikle çayda birleştirilir ve böylece papatya, passionflower’ın tadını tatlandırmaya yardımcı olabilir.
Acil Durumda: Nane
Nane, tartışmasız en iyi bilinen nane türüdür ve lezzet ve tıbbi amaçlar için harikadır. Çay yapmak için popüler olmasa da nane, papatya ile benzer avantajların çoğunu sağlayabilir.
Nane’nin sindirimi iyileştirme yeteneği ile uyku yardımından daha iyi bilindiğini unutmayın. Kaygınız veya uykusuzluğunuz mide problemlerinden kaynaklanıyorsa, nane tam olarak ihtiyacınız olan yatıştırıcı tedavi olabilir. Nane, papatyadan çok daha keskin ve güçlü bir lezzet profiline sahiptir. Nane, bu listedeki diğer bitkilerle birlikte kullanılabilir.
Diğer Alternatifler
Limon Otu, hem sindirim hem de yatıştırıcı etkilere sahip bir başka limon kokulu bitkidir. Adından da anlaşılacağı gibi, papatyadan alabileceğiniz elma notu yerine kullanılabilecek bir narenciye notuna sahiptir.
Lavanta, Fransız mutfağında çaydan daha yaygın kullanılan tatlı bir bitkidir; ancak, bir lavanta çayı papatyadan beklediğiniz aynı etkilere sahip olabilir. Örneğin, lavanta kaygıyı azaltabilir ve uykuya yardımcı olabilir.
