Etiket: doğal tatlandırıcılar

  • Pancar Şekeri Yerine Kullanabileceğiniz Alternatifler

    Pancar Şekeri Yerine Kullanabileceğiniz Alternatifler

    Şeker pancarı, marketlerde bulduğunuz rafine beyaz şekerin iki ana kaynağından biridir. Bazı uzmanlara göre, Amerika Birleşik Devletleri’nde kullanılan şekerin neredeyse üçte birini oluşturur. Pancar şekeri alternatifi arıyorsanız, en uygun alternatiflere göz atabilirsiniz. En iyi seçeneklerinizden bazıları aşağıda listelenmiştir.

    En İyi Seçenek: Kamış Şekeri

    Pancar şekeri, yerel marketlerde bulabileceğiniz kırmızı pancardan daha yüksek şeker içeriğine sahip özel bir pancar olan şeker pancarından elde edilir. Kırmızı pancar gibi (ve şeker kamışının aksine), bu pancar yeraltında büyür.

    Kamış şekeri, bir tür çim olan şeker kamışından gelir. Kamış şekeri, pancar şekeri ile neredeyse aynıdır. Saflık farkı yüzde 0,05 civarında olmakla birlikte, her ikisi de sükrozdan oluşur ve bu nedenle çoğu uygulamada aynı şekilde işlev görür. Kamış şekeri, pancar şekeri üzerinde bir iyileştirme olabilir çünkü pancar şekeri bazı pişmiş ürünler için iyi bir seçenek değildir.

    Tariflerinizdeki ölçümleri değiştirmeden pancar şekerini kamış şekeri ile değiştirebilirsiniz. Sadece tarifte belirtilen pancar şekeri miktarı kadar kullanın.

    İyi Bir İkinci Seçenek: Arpa Malt Şurubu

    Bu, başka bir Avrupa tatlandırıcısıdır, ancak farklı bir bitkiden ve çok farklı bir süreçle yapılır. Arpa malt şurubu, filizlenmiş arpadan yapılır ve pekmez içerir. Kristal formunda olmamakla birlikte, koyu renkli olmasına rağmen birçok tarifte pancar şekeri için etkili bir yedek olabilir. Barbekü soslarında ve rengin veya şurup dokusunun sorun olmayacağı diğer yemeklerde pancar şekeri yerine kullanabilirsiniz.

    Arpa malt şurubu, pancar şekerinin yarısı kadar tatlıdır, bu yüzden aynı tatlandırma gücünü elde etmek için iki kat daha fazla kullanmanız gerekecektir.

    Acil Durumda: Bal Tozu

    Bal tozu, susuz kalmış baldır – Nemsiz bal. Aslında, normal sıvı balda bulunan nemin yüzde ikisinden daha azını içerir. Sıvı formda olabilecek sorunlar olmadan normal bal kullanmak istediğiniz herhangi bir uygulamada bal tozu kullanabilirsiniz. Mısır nişastası kıvamında olduğundan, bir çanağı daha ıslak hale getirmekle ilgili karmaşa ve sorun yoktur. Kristalleri neredeyse anında içeceklerde çözünür, bu da onu kahve ve çay için mükemmel bir tatlandırıcı yapar. Yine de tatlılık ve diğer lezzet notlarını alırsınız.

    Pancar şekeri için 1:1 oranında bal tozu kullanın.

    Diğer Alternatifler

    Sucanat, çoğu kamış şekerinin geçtiği işleme tabi tutulmayan bir şeker türüdür. Sonuç olarak, doğal pekmez içeriğinin önemli bir kısmını korur. Pancar şekeri gibi, baskın lezzeti hafif ikincil notalarla birlikte tatlılıktır. Bu tür şekeri tamamen pancar şekeri kullandığınız gibi kullanabilirsiniz.

    Hurmanın Şekeri, normal şekerden farklıdır, çünkü kristallerden ziyade kurutulmuş ve toz haline getirilmiş meyvelerden oluşur. Yine de, pancar şekerinin tatlılığı yerine mükemmel bir alternatif olabilir. Ancak, pancar şekeri gibi tamamen çözülmediğini unutmayın.

  • Stevia Alternatiflerinde En İyi Seçenekler Nelerdir?

    Stevia Alternatiflerinde En İyi Seçenekler Nelerdir?

    Stevia, Stevia rebaudiana bitkisinden elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır ve şekerden kat kat daha tatlıdır, ancak şeker tüketiminin yol açabileceği sağlık sorunları olmadan kullanılabilir. Yerel süpermarkette stevia bulamıyorsanız, kullanmayı tercih etmiyorsanız veya alışverişe gidecek vaktiniz yoksa aşağıdaki stevia alternatiflerinden birini deneyin.

    En İyi Seçenek: Beyaz Toz Şeker

    Stevia’nın ana işlevi şeker alternatifi olmasıdır, bu yüzden onun yerine en iyi alternatif genellikle beyaz şekerdir. Beyaz şeker, steviayı bazı insanlar için tatsız hale getirebilecek acı tat olmadan tatlılık sağlar.

    Şekeri bulmak steviaya göre çok daha kolay ve ucuzdur. Şekerin kullanım geçmişi daha uzun olduğundan, şekerin kullanıldığı tarifleri bulmak daha kolay olacaktır. Ancak, şekerin olumsuz yanları sağlığa olan etkileridir. Yüksek kalorili bir gıda olduğundan kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi diş çürüğü riskinizi de artırabilir.

    Stevia şekerden çok daha tatlı olduğundan, stevia kullandığınızdan çok daha fazla şeker kullanmanız gerekir. Her 1/2 çay kaşığı stevia tozu veya her çay kaşığı stevia sıvısı için 3/4 bardak şekere ihtiyacınız olacak.

    İyi Bir İkinci Seçenek: Agave Nektarı

    Agave nektarı, tekila yapımında kullanılan bitkinin aynısı olan agave bitkisinden elde edilir. Stevia gibi agave nektarı da şekere bir alternatiftir ve genellikle daha sağlıklı bir seçenek olarak pazarlanır. Agave nektarı, steviadan çok daha az tatlı olsa da yine de şekerden daha tatlıdır. Bu tatlılık, stevia gibi etkili bir şeker alternatifi olabileceği anlamına gelir.

    Stevia’nın aksine, agave nektarı kalorisi yüksektir, bu da düşük kalorili bir tatlandırıcı istiyorsanız sizin için uygun olmayabilir. Ancak şekere göre kana daha yavaş emilir ve kan şekerinde ani artışa neden olmaz. Stevia’nın şeker içermemesi nedeniyle ani yükselişe neden olmadığını unutmamak önemlidir.

    Sıvı olduğu için agave nektarı, stevia tozu yerine sıvı stevia ekstraktlarının yerine daha uygun bir alternatiftir. Stevia’nın tatlılığının değişebileceğini ve bunun yerine kullanacağınız agave miktarının da değişebileceğini unutmayın. Genel olarak, bir tarifteki her 1/2 çay kaşığı stevia tozu veya her 1 çay kaşığı stevia sıvısı için 3/4 bardak agave nektarı kullanmak isteyeceksiniz.

    Acil Durum Çözümü: Eritritol

    Eritritol, şekerle aynı tatlı tadı sağlayan bir şeker alkolüdür. Stevia gibi, tatlandırıcı etkisini herhangi bir ilave kalori olmadan sağlar. Görünümü stevia tozuna benzeyen granül formda alabilirsiniz. Eritritol, ağzınızdaki bakterilerin şekeri yiyecek olarak kullanamayacağı için diş çürümesine neden olmaz.

    Eritritol bazı insanlar için yan etkilere neden olabilir. Olumsuz etkiler sindirim sorunlarını içerebilir. Az miktarda eritritol tüketmek bu sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. 50 gramdan küçük porsiyonlarda tüketirseniz sorun yaşama ihtimaliniz düşüktür.

    Diğer Alternatifler

    Sukraloz, modifiye edilmiş bir şekerdir. Şekerden yapılmış olması nedeniyle diğer yapay tatlandırıcılardan ayrılan bir tatlandırıcıdır. Stevia gibi çok yönlüdür ve stevia gerektiren her uygulamada kullanabilirsiniz. Stevia’ya bir başka önemli açıdan daha benzer: Sıfır kaloriye sahiptir. Kimyasal olarak şekere benzemesine rağmen sukraloz, metabolize edilmeden bağırsaktan geçebilir, böylece enerjiye veya yağa dönüştürülmez.

    Sukralozun dezavantajı lezzetidir. Stevia gibi o da şeker yerine kullanılır ancak sade şekerin basit tatlılığını mükemmel şekilde taklit edemez.