Papatya en popüler bitkisel uyku yardımcılarından biridir. Popülaritesinin büyük bir kısmı şu gerçek olabilir: daha hoş bir tadı var diğer benzer seçeneklerle karşılaştırıldığında. Papatya yaygın ve çok uygun fiyatlı olmasına rağmen, onu bulamayabileceğiniz durumlar da vardır. Durum böyleyse, bazı benzersiz niteliklere sahip olmasına rağmen tek bitkisel sakinleştirici olmaktan çok uzaktır. Papatya yerine bir alternatife ihtiyacınız varsa, özellikle de çay için bir alternatife ihtiyacınız varsa, aşağıdaki seçeneklerden birini deneyin.
En iyi seçeneğiniz: Limon balsamı
Limon balsamı üyesidir nane ailesiPapatyanın aksine. Papatya gibi o da çayın içine demlenmeye uygun hoş bir tat sunar. Papatya ve limon otu yaygın olarak çay otları olarak ve diğer içeceklerde kullanılır. Papatyanın İspanyol şerisine elma benzeri bir kalite vermek için kullanılması gibi, melisa da kokteylleri tatlandırmak için mükemmel bir malzemedir.
Her iki bitki de güney Avrupa kökenlidir; her ikisinin de kaygıyı giderme ve uykuyu teşvik etme konusunda zamanla test edilmiş bir itibarı vardır; bu nedenle hem melisa hem de papatya çayları geleneksel olarak yatmadan önce tüketilir. Tatlar, elma benzeri bir meyve tadı sunan papatya ile farklılık gösterirken, limon balsamının lezzet notaları, bitkinin adından da anlaşılacağı gibi daha çok turunçgillere yönelir.
Bir porsiyon papatyanın tamamını veya bir kısmını değiştirmek için melisa kullanabilirsiniz. Papatya yerine 1:1 oranında kullanabilirsiniz.
İyi bir ikinci seçenek: Çarkıfelek
Passionflower, çarkıfelek meyvesi ile aynı cinse ait bir bitkiden gelir; ancak çarkıfelek çiçeğinin tadı çarkıfelek meyvesine benzemez. Çarkıfelek otu, meyveden ziyade bitkinin yapraklarını ve saplarını içerir. Papatyayla karşılaştırıldığında biraz daha güçlü bir sakinleştirici etki sunar. Çarkıfelek, kaygıyı hafifletmek için klinik ortamlarda kullanılabilecek kadar güçlüdür. Papatya tatlı bir aromaya sahipken çarkıfelek çiçeğinin lezzet profili çimenli taraftadır. Her ikisinin de terapötik etkilerini elde etmek için iki bitki sıklıkla çayda birleştirilir ve böylece papatya çarkıfelek çiçeğinin lezzetini tatlandırmaya yardımcı olabilir.
Kısaca: Nane
Nane Tartışmasız en iyi bilinen nanedir ve tatlandırıcı olarak ve tıbbi amaçlar için mükemmeldir. Çay yapmak kadar popüler olmasa da nanePapatya ile aynı faydaların çoğunu sağlayabilir.
Nanenin uykuya yardımcı olmaktan çok sindirimi iyileştirme yeteneğiyle bilindiğini unutmayın. Kaygınız veya uykusuzluğunuz mide sorunlarından kaynaklanıyorsa nane tam olarak ihtiyacınız olan rahatlatıcı tedavi olabilir. Papatyadan çok daha keskin ve güçlü bir lezzet profiline sahip olduğunu unutmayın. Naneyi papatya ve bu listedeki diğer bitkilerle birlikte kullanabilirsiniz.
Diğer alternatifler
Limon mine çiçeği hem sindirimi kolaylaştıran hem de sakinleştirici etkileri olan limon kokulu bir bitkidir. Adından da anlaşılacağı gibi, papatyadan alabileceğiniz elma notasının yerini alabilecek bir narenciye notası vardır.
Lavanta çaydan çok Fransız mutfağıyla ilişkilendirilen tatlı bir bitkidir; ancak lavanta çayı, papatyadan beklediğiniz etkilerin bazılarına sahip olabilir. Örneğin lavanta kaygıyı azaltabilir ve uykuya yardımcı olabilir.
