Papatya, en popüler bitkisel uyku yardımcılarından biridir. Popülerliğinin büyük bir kısmı şu gerçeğe dayanıyor olabilir: Daha hoş bir tadı vardır diğer benzer seçeneklerle karşılaştırıldığında. Papatya yaygın ve uygun fiyatlı olmasına rağmen, onu bulamayabileceğiniz durumlar da olabilir. Böyle bir durumda, papatya tek bitkisel sakinleştirici değildir. Eğer papatya yerine bir alternatife ihtiyacınız varsa, özellikle çay için, aşağıdaki seçeneklerden birini deneyebilirsiniz.
En İyi Seçeneğiniz: Limon Balsamı
Limon balsamı, nane ailesinin bir üyesidir, papatyanın aksine. Papatya gibi o da çay için demlenmeye uygun, hoş bir tat sunar. Papatya ve limon balsamı, yaygın olarak çay bitkileri ve diğer içeceklerde kullanılır. Papatyanın İspanyol şerisine elma benzeri bir tat vermek için kullanılmasına benzer şekilde, limon balsamı da kokteylleri tatlandırmak için mükemmel bir malzemedir.
Her iki bitki de güney Avrupa kökenlidir; her ikisinin de kaygıyı giderme ve uykuyu teşvik etme konusunda zamana karşı test edilmiş bir itibarı vardır; bu nedenle hem limon balsamı hem de papatya çayları geleneksel olarak yatmadan önce tüketilir. Tatlar, elma benzeri bir meyve tadı sunan papatya ile farklılık gösterirken, limon balsamının lezzet notaları, adından da anlaşılacağı gibi daha çok turunçgillere yönelir.
Bir porsiyon papatyanın tamamını veya bir kısmını değiştirmek için limon balsamını kullanabilirsiniz. Papatya yerine 1:1 oranında kullanabilirsiniz.
İyi Bir İkinci Seçenek: Çarkıfelek
Çarkıfelek, çarkıfelek meyvesi ile aynı cinse ait bir bitkiden gelir; ancak çarkıfelek çiçeğinin tadı, çarkıfelek meyvesine benzemez. Çarkıfelek otu, meyveden ziyade bitkinin yapraklarını ve saplarını içerir. Papatyaya kıyasla biraz daha güçlü bir sakinleştirici etki sunar. Çarkıfelek, kaygıyı hafifletmek için klinik ortamlarda kullanılabilecek kadar güçlüdür. Papatya tatlı bir aromaya sahipken çarkıfelek çiçeğinin lezzet profili daha çimenlidir. Her iki bitki de terapötik etkilerini elde etmek için sıklıkla çayda birleştirilir, böylece papatya çarkıfelek çiçeğinin lezzetini tatlandırmaya yardımcı olabilir.
Kısaca: Nane
Nane, tartışmasız en iyi bilinen nanedir ve tatlandırıcı olarak ve tıbbi amaçlar için mükemmeldir. Çay yapmak kadar popüler olmasa da, nane papatya ile aynı faydaların çoğunu sağlayabilir.
Nanenin uykuya yardımcı olmaktan çok sindirimi iyileştirme yeteneğiyle bilindiğini unutmayın. Eğer kaygınız veya uykusuzluğunuz mide sorunlarından kaynaklanıyorsa, nane tam olarak ihtiyacınız olan rahatlatıcı tedavi olabilir. Papatyadan çok daha keskin ve güçlü bir lezzet profiline sahip olduğunu unutmayın. Naneyi papatya ve bu listedeki diğer bitkilerle birlikte kullanabilirsiniz.
Diğer Alternatifler
Limon mine çiçeği, hem sindirimi kolaylaştıran hem de sakinleştirici etkileri olan limon kokulu bir bitkidir. Adından da anlaşılacağı gibi, papatyadan alabileceğiniz elma notasının yerini alabilecek bir narenciye notası vardır.
Lavanta, çaydan çok Fransız mutfağıyla ilişkilendirilen tatlı bir bitkidir; ancak lavanta çayı, papatyadan beklediğiniz etkilerin bazılarına sahip olabilir. Örneğin, lavanta kaygıyı azaltabilir ve uykuya yardımcı olabilir.
